PME nach Jacobson
Hierbei handelt es sich um eine ganz einfach zu erlernende Methode der Muskelentspannung. Einzelne Muskelpartien werden bewusst angespannt (z .B. die Hand zur Faust gemacht), die Spannung wird einige Sekunden gehalten und dann wieder entspannt. Spezielle Messungen haben ergeben, dass die Muskulatur anschließend wesentlich entspannter ist, dadurch entspannen beziehungsweise weiten sich automatisch auch die Blutgefäße und dies wirkt sich positiv auf einen zu hohen Blutdruck aus. Da sich bei der PME die „äußeren“ Muskeln entspannen, wirkt dies beruhigend auf unser vegetative Nervensystem. Es findet eine Erholung statt und die innere Balance wird wieder hergestellt. Das Gehirn erfährt so eine Entlastung und der Kopf wird wieder frei.
Der Kurs Progressive Muskelentspannung (PME) umfasst 8 Stunden.
Kursinhalte:
- Reise durch den Körper, eine einleitende Kurzentspannung
- Erlernen der Grundtechink
- Genaue Besprechung der anzuspannenden Muskeln
- Vergleiche vor der Übung und nach der Übung
- Zeit für Fragen zu den Übungen
- Bewusstes Atmen, wir gehen langsam wieder aus der Entspannung
Zielgruppe der Progressiven Muskeltentspannung sind alle, die z. B. durch einseitige Bewegungen in der Arbeit, unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden. Aber es ist auch jeder angesprochen, der eine wirkungsvolle und einfache Methode zur Entspannung lernen möchte.
Workshop zum Kennenlernen: Freitag, den 09.April 2021 von 17.00-19.00 Uhr
in der Garmischer Str. 209 / Kursgebühr: 45 Euro
Bitte rechtzeitig anmelden! Sie können auch gerne eine E-Mail senden, oder eine Nachricht auf den Anrufbeantworter sprechen.